Einfache Korrekturen - Große Wirkung
In unserer modernen Arbeitswelt verbringen viele von uns einen Großteil des Tages am Schreibtisch. Daher ist eine gesunde Haltung am Arbeitsplatz entscheidend für unser körperliches und mentales Wohlbefinden.
Durch eine gute Körperhaltung ermöglichen wir uns eine größere Bewegungsfreiheit und können Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Muskelverspannungen vermeiden sowie unsere allgemeine Gesundheit fördern. Zudem verbessert eine aufrechte Haltung unsere Stimmung, reduziert Stress und stärkt das Selbstbewusstsein.
Auch die Ernährung sowie regelmäßige Bewegung sind eine Frage der „Haltung“. Ausgewogene Ernährung und Bewegungspausen steigern unsere Energie und Konzentration.
Und nicht zuletzt ist die „innere“ Haltung ausschlaggebend dafür, wie wir unseren Arbeitstag erleben.
So schützt die Kombination aus gesunder innerer und äußerer Haltung, guter Ernährung und Bewegung langfristig unsere Gesundheit und Lebensqualität, und schafft die Grundlage für einen gesünderen, angenehmeren und ausgeglicheneren Arbeitsalltag.
Wie sieht eine gesunde Körperhaltung aus?
Tatsächlich können wir mit einfachen Korrekturen und gezielten Maßnahmen einen großen Nutzen erzielen.
Ergonomie am Arbeitsplatz
Ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz ist entscheidend für eine gesunde Haltung und die Vermeidung langfristiger Gesundheitsprobleme. Passen Sie daher Ihren Arbeitsplatz individuell an Ihre Bedürfnisse und Körpermaße an und nutzen Sie professionelle ergonomische Beratung.
Dynamisches Sitzen und Bewegungspausen
Dynamisches Sitzen und regelmäßige Bewegungspausen fördern die Durchblutung und beugen Muskelverspannungen vor. Wechseln Sie die Sitzposition, nutzen Sie Gymnastikbälle oder Stehpulte und integrieren Sie kleine Spaziergänge in den Arbeitsalltag.
Schwachstellen früherkennen und dagegenwirken
Achten Sie auf Körpersignale und reagieren Sie frühzeitig auf Schmerzen und Verspannungen. Regelmäßiges Dehnen und Mobilisieren sowie professionelle Massagen oder physiotherapeutische Behandlungen können helfen.
In unserem Webinar am 26. September 2024 zeigen wir Ihnen effektive Übungen, die leicht in den Arbeitsalltag integriert werden können. Hier geht’s zur Anmeldung.
Ernährung – auch eine Frage der „Haltung“?
Eine ausgewogene Ernährung hat erheblichen Einfluss auf unser Energielevel und unsere Konzentrationsfähigkeit. Häufig wird die Bedeutung der richtigen Ernährung am Arbeitsplatz unterschätzt. Gesunde Ernährung unterstützt nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern fördert auch geistige Klarheit und Produktivität.
Achtsames und intuitives Essen
Neben der Auswahl der richtigen Nahrungsmittel spielt auch die Art wie wir essen eine bedeutende Rolle. Achtsames und intuitives Essen kann helfen, eine gesündere Beziehung zur Nahrung zu entwickeln und unser Wohlbefinden zu steigern. Nehmen Sie sich Zeit, Mahlzeiten bewusst zu genießen und auf die Signale des eigenen Körpers zu hören. Statt während des Essens am Schreibtisch zu arbeiten oder vor dem Bildschirm zu sitzen, sollten Sie sich bewusst eine Pause nehmen und Ihre Mahlzeit in Ruhe genießen. Dies fördert die Verdauung und hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden.
Intuitives Essen bedeutet, den Bedürfnissen des Körpers zu folgen und nicht starren Diätvorgaben. Dies reduziert Stress und fördert eine positive Einstellung zur Ernährung.
Verlust des „Bewusstseins für Genuss“ durch Dauerstress
Durch Dauerstress haben wir das „Bewusstsein für Genuss“ verloren. Wir sind so sehr mit Reizen überflutet, dass wir gar nicht mehr die Zeit und die Aufmerksamkeit für die verschiedenen Sinne wie das Schmecken, das Riechen, das Sehen etc. haben. Die innere Erlaubnis, sich etwas Gutes zu tun, geht verloren. Und mit der Zeit geht der Zugang zu den guten Gefühlen generell mehr verloren.
Die Positive Psychologie definiert Genuss als das bewusste Wahrnehmen und Auskosten von positiven Emotionen. Genuss spielt eine zentrale Rolle bei der Stressbewältigung. Wenn wir diese Genussmomente achtsam und bewusst erfahren, verschaffen sie unserem Leben Sinnhaftigkeit und Bedeutung, denn dann schätzen wir diese Erfahrung als wertvoll und einzigartig.
Achtsamkeit unterstützt auch dabei, den “echten” Hunger vom “Augenhunger” (etwas sieht gut aus) oder emotionalen Hunger (getriggert durch z. B. Einsamkeit, Frust oder Langeweile) zu unterscheiden.
Mehr zum Thema erfahren Sie in unserem Webinar am 26. September 2024. Anmeldung: Hier.
„Innere“ Haltung
Eine positive innere Haltung am Arbeitsplatz ist entscheidend, weil sie nicht nur unsere eigene Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit steigert, sondern auch das gesamte Arbeitsumfeld positiv beeinflusst. Letztlich ist es diese innere Haltung, die uns befähigt, über uns hinauszuwachsen.
Wir alle können eine gesunde Haltung am Arbeitsplatz erlernen und so zu einem angenehmen und ausgeglichenen Arbeitsalltag beitragen. Mehr dazu in unserem Webinar:
Webinar:
"Gesunde Haltung am Arbeitsplatz – Einfache Korrekturen, große Wirkung"
Am 26.09.2024 um 9:30 Uhr lädt das EAP-Institut zum Webinar „Gesunde Haltung am Arbeitsplatz“.
In 60 Minuten wird die Relevanz des Themas für den beruflichen Alltag beleuchtet und der Zusammenhang zum körperlichen und mentalen Wohlbefinden herausgearbeitet.
Jetzt anmelden!
Die Teilnahme ist für Mitglieder von eap.wellbeing frei.
Wir freuen uns, auch alle anderen Interessierten kostenfrei zu diesem Webinar einzuladen.
Und weil eine gute Haltung am Arbeitsplatz niemandem schadet, freuen wir uns sehr, wenn diese Information auch Ihre Mitarbeitenden erreicht, damit wir gemeinsam unsere Gesundheit und Lebensqualität fördern können!
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